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失眠会致癌吗?盘点防乳腺癌妙方

  • 来源:北京御方堂
  • 责任编辑:adminwang
  • 时间:2014-12-02 14:50
  • 点击量:

导读:乳腺癌威胁着越来越多女性的健康,据《美国退休人员协会杂志》报道,以下方法可帮助广大女性明显降低乳腺癌危险。 好睡眠。 每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律,有利于降低癌症危险

乳腺癌威胁着越来越多女性的健康,据《美国退休人员协会杂志》报道,以下方法可帮助广大女性明显降低乳腺癌危险。

好睡眠。 每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律,有利于降低癌症危险。

减体重。 肥胖会导致乳腺癌复发危险增加30%,死亡危险增加50%。研究者分析指出,脂肪组织会提高女性体内雌激素水平,进而增加乳腺癌危险。脂肪还会提高刺激肿瘤生长的胰岛素水平。

吃菜花。最新研究吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率可分别降低62%和35%。这类蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用。

少喝酒。 40多项研究发现,每天两杯酒会导致乳腺癌危险增加21%,常喝酒还会导致复发率增加19%,饮酒会提高绝经妇女雌激素水平,增加乳腺癌风险。

勤活动。 最新研究发现,每周散步、种菜、种花、干家务等活动10~19小时,乳腺癌危险可降低30%。

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